Los mejores alimentos para desayunar
La verdad es que los mejores alimentos son aquellos que nuestro organismos sea capaz de procesar de una mejor forma, y que nos aporten las vitaminas y minerales necesarios para el inicio del día con energía.
¿Cómo se comporta nuestro cuerpo?
Después de haber pasado un periodo mínimo de entre 6 y 8 horas durmiendo, nuestro organismo está esperando a que le alimentemos de la mejor forma.
Pero al pasar tanto tiempo sin ingerir ningún tipo de alimento es normal que algunos alimentos no sienten mejor que otros.
Es por esto por lo que algunos alimentos serán más ideales a la hora del desayuno que otros.
¿Qué alimentos son mejores para desayunar?
A día de hoy no existe ningún estudio que diga que hay alimentos que los debes de tomar durante el desayuno y no puedas tomarlos a lo largo del día.
Lo mejor para tener un buen desayuno, y que sea lo más completo posible, es que esté compuesto por carbohidratos proteínas y grasas. De esta forma cumplimos con todos los macronutrientes que debemos de tener en cuenta a la hora de una comida sana y equilibrada.
¿Qué debe contener un desayuno?
Los mejores alimentos para desayunar, tienen que tener un gran aporte de vitaminas, minerales y fibra.
¿Qué alimentos debemos evitar en el desayuno?
Hay que intentar evitar los productos que sean procesados, y contengan harinas blancas y refinadas. Un ejemplo claro sería la bollería, sustituir en todo lo posible por frutas y lácteos.
Todos los alimentos que normalmente solemos encontrar en un supermercado y que son aptos para un desayuno como galletas, bollos, etc tienen un alto contenido de azúcar y la verdad es que eso es lo que tenemos que evitar por la mañana a primera hora.
Un desayuno sencillo
Uno de los desayunos más sencillos y más recomendados sería coger en un bol y hacer una mezcla de frutas, semillas o cereales y yogur natural. Esta mezcla nos dará todo lo que necesitamos y tendremos un conjunto de los mejores alimentos para desayunar.
Ideas de desayunos saludables, ricos, y fáciles de preparar
En este vídeo del Youtube del canal de Alexandra Castro podemos ver unas ideas de desayunos que son muy fáciles de preparar y a la vez son muy saludables y apetecibles. ¿Te atreves a verlo?.
Otro desayuno que nos puede gustar más
Se trata de un vídeo de Youtube en el canal de Angiee Fit-ness en el que nos cuenta Angie como preparar un desayuno nutritivo para deportistas que les gusten el Fitness.
atrévete con el reto !!!
A primera hora no todos los estómagos son iguales
Aunque a primera hora no todos los estómagos se comportan de la misma forma hay algunos que les pide más dulce, otros por el contrario más salado, y hay otros que rechazan todo lo que tenga un contenido ácido, en este caso no podríamos tomar un zumo de naranja o tomate o cosas que nos puedan llegar a producir cierta acidez.
Si no tenemos ese problema se puede incluir un zumo de naranja por ejemplo, es que nos aportarán la vitamina C que necesitamos para empezar el día con gran energía.
Fuente: P. Perez
Foto: Pixabay
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